Лучшие гейнеры для набора массы

Название происходит от английского слова gain – увеличение, прирост. Первый гейнер был выпущен в 1991 году Джо Вейдером, основателем Международной Федерации Бодибилдеров.

Гейнер – углеводно-белковая смесь, которая восполняет энергию, помогает усваивать протеины. Иногда содержит витаминно-минеральные и аминокислотные комплексы, креатин. Это сокращает периоды восстановления, даёт необходимую энергию, укрепляет мышцы. Наша команда подготовила обзоры на лучшие гейнеры для набора массы мышц.

Рейтинг гейнеров для набора массы

Качественная белковая смесь зависит от компонентов протеина, содержания сахара. Многокомпонентный протеин состоит из сывороточного протеина, альбумина с казеином. В вегетарианских версиях животный белок заменяют соевым. Для приятного вкуса добавляются подсластители на основе лёгких углеводов: сукралозы, мальтодекстрина. Если процент сахара выше 30%, смесь является некачественной, так как сахар скапливается в толстой кишке, нарушая работу ЖКТ.

Наша команда изучила мнение пользователей и подобрала ряд критериев, по которым составлен топ гейнеров:

• Назначение;
• Состав;
• Упаковка;
• Эффективность;
• Соотношение белков, углеводов;
• Вкус;
• Масса.

В хорошем гейнере количество белка должно быть на уровне 30-35%. Оптимальным уровнем является 20%. Если содержание белка ниже, гейнер некачественный.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры для набора массы

Углеводы содержат алкоголь, выпечка, сладости, однако они способствуют приросту жира. Основным источником строительного материала является гейнер для набора веса. Худым он подходит в том случае, если содержание белков ниже 20%, упор делается на сложные углеводы. Они содержатся в овощах, фруктах, кашах, а клетчатка снабжает организм энергией для тренировок, укрепляет мышцы. Мы подобрали популярные гейнеры, произведённые опытными компаниями.

R-Line Light Mass

Желающим накачать мышечную массу при эктоморфном сложении тела российский производитель предлагает гейнер с сывороточным концентратом. Смесь безопасна для людей с диабетом, содержит минимум сахара, глютена.

По словам пользователей, состав мягкий, не вызывает газообразования, отлично подходит атлетам с высоким уровнем метаболизма. В большой упаковке содержится 3 кг смеси, чего хватает на 15 порций по 200 г. Благодаря лёгкому усвоению, растворимой дозе смесь усваивается быстро, однако пить рекомендуется за 1-1,5 часа до тренировки, в течение 30 минут после.

Соотношение 1: 3 белков и углеводов, минимальное содержание жиров обуславливает питательность состава, сбалансированность. Несмотря на отсутствие лёгких сахаров, для людей с аллергией всё же имеются противопоказания – непереносимость лактозы. Присутствует соевый лецитин.

Гейнер можно пить позднее, но в течение двух лет со даты производства.

Достоинства:

• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Качественный результат;
• Хорошо смешивается.

Недостатки:

• Слишком сладкий.

Производитель предлагает широкий выбор вкусов: банан, ваниль, клубника, малина, моккачино, пломбир, шоколад, шоколад-орех. Покупатели отмечают: наиболее приятный по вкусу банан. Он в меру сладкий, отлично сочетается с экзотичными фруктами.

Optimum Nutrition Serious Mass

Американская смесь на основе молочной сыворотки, казеина, яичного белка. Подсластителем является классический мальтодекстрин с добавлением сладкой молочной сыворотки, ароматизаторов.

Используется для высокоинтенсивных тренировок, когда нужен калорийный, высококонцентрированный коктейль для повышения нагрузки мышц. В одной банке содержится 8 порций, равных 2 или 3 кг. Одна порция около 700 г разделяется на употребление до тренировки, после. Смесь неприхотлива, длительное время сохраняет витаминно-минеральный комплекс.

Достоинства:

• Эффективность;
• Хорошо растворяется;
• Необычный вкус;
• Качественный состав.

Недостатки:

• Вкус на любителя;
• Высокая цена.

Производитель предлагает 5 вкусов: арахис, шоколад, клубника, банан, ваниль. Покупатели часто выбирают ваниль с клубникой, отмечая приятный, насыщенный, сладкий вкус.

Ironman Turbo Mass Gainer

Калорийность чуть выше, чем у среднестатистической смеси, – 380 ккал. Порция получается значительной – 400-800 г. Это хороший гейнер для мужчин и женщин, занятых тяжёлой атлетикой. Калорийность с питательностью обусловлены многокомпонентным белком на основе сывороточного белка с содержанием витаминов, какао, натуральных ароматизаторов. Осторожными стоит быть эктоморфам людям с диабетом: присутствуют сахароза, мальтодекстрин.

Вкусы просты, их мало в линейке, зато они отлично сочетаются с молоком, фруктовым соком. Производитель предлагает ваниль, шоколад, землянику. Пользователи отмечают яркий, насыщенный вкус шоколада, схожий с молочным коктейлем.

Рекомендуется употреблять по порции за час до тренировки, через полчаса после. Сбалансированный режим регулирует рост мышц, делает крепкими, выносливыми.

Достоинства:

• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Отличный вкус;
• Сытность;
• Быстрая усвояемость.

Недостатки:

• Низкая растворимость;
• Слишком жидкий.

Maxler Mega Gainer

10%-ное содержание сывороточного протеина обеспечивает организм энергией на протяжение всей тренировки. Богатый витаминно-минеральный комплекс, в который входит группа B, восполняет потери питательных веществ при обезвоживании. Энергетический потенциал повышается за счёт молочного белка. Сухое обезжиренное молоко делает смесь низкокалорийной, всего в 243 ккал на 13 порций, что позволяет организму легко усваивать белки. Отлично подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и подросткам с дистонией, астеническим телосложением.

В каждую порцию входит 150 г. Для получения одной порции достаточно смешать 2 мерные ложки с водой или молоком – смесь быстро растворяется, имеет приятный вкус ванили. Небольшой вес – 1 кг отлично подойдёт для тестирования гейнера.

Людям с диабетом, аллергией стоит быть осторожными: присутствуют сахароза, какао-порошок, ароматизатор, витамин E.

Достоинства:

• Отличный вкус;
• Высокая эффективность;
• Удобная мерная ложка;
• Не вызывает газообразования.

Недостатки:

• Недостаточно растворяется.

Проблем с желудком нет. Помогает набрать вес, особенно если много недобора по массе, худоба.

vplab Mass Builder

Вегетарианский гейнер на основе сывороточного белка с витаминно-минеральным комплексом. В состав входит множество полезных микроэлементов: натрий, магний, биотин, аскорбиновая кислота, витамин E, железо, медь, йод, креатин… Всё то, в чём нуждается организм с сильным метаболизмом. Смесь подходит людям с аллергией, так как содержит низкий процент лактозы.

Приятный сладковатый вкус обеспечивают три подсластителя: мальтодекстрин, фруктоза, сахароза. Одной упаковки хватает на 12 порций, которые можно распределить на протяжение двух лет, получив отличный спортивный коктейль на воде или молоке.

Достоинства:

• Приятный вкус;
• Низкая цена;
• Соответствие показателям;
• Подходит эктоморфам.

Недостатки:

• Слишком сладкий;
• Мало креатина.

Лучшие высокобелковые гейнеры для набора массы

Высокое содержание углеводов свойственно не только углеводным, но и белковым, гейнерам. Различие лишь в скорости усвоения. Высокобелковые содержат 20% белка, помогают нарастить массу, помогают сохранить рельефность тела. Эндоморфам, или людям с генетической предрасположенностью к полноте, подойдёт белковый гейнер для набора веса. Для мужчин и женщин наша команда подобрала 5 вариантов на основе отзывов и экспертного мнения.

Sportline Nutrition Dynamic Mass

Высококалорийная смесь в мягкой упаковке. Её хватит примерно на 2 недели. Одна порция смешивается с 500 мл воды или молока. Профессионалы рекомендуют принимать дважды в день.

Название отражает динамичный состав из концентрированных сывороточных белков с натуральными ароматизаторами: шоколадом, фруктами, карамелью. Качественные подсластители – мальтодекстрин, сладин – тонко подмечают вкус, делают его приятным, как молочный коктейль или сок. Благодаря загустителю кстантановой камеди смесь отлично растворяется при использовании блендера или миксера.

Смесь сохраняет качества на протяжение двух лет при условии закрытой упаковки, радует быстрым результатом, натуральным сладким вкусом, схожим с Мажителем.

Достоинства:

• Отличный вкус;
• Сбалансированный состав;
• Низкая цена;
• Креатин в составе;
• Хорошо размешивается.

Недостатки:

• Для 400 мл молока слишком сладко;
• Неудобная упаковка.

Производитель предлагает широкий выбор из 6 базовых вкусов: банан, ваниль, карамель, клубника, мороженое, шоколад. Пользователи рекомендуют банановый или карамельный, так как их сладость умеренна.

Академия-Т Sportein Gainer

Высокобелковый гейнер на основе сывороточного концентрата – это 396 ккал здорового питания в восьми порциях по 90 г. Достаточно принимать смесь 1-2 раза во время завтрака или после нагрузок, чтобы мышцы начали расти, а питание – выравниваться.

В выходные спортсмены рекомендуют принимать смесь дважды в день – утром и вечером, чтобы мышцы окрепли, увеличились, а организм подготовился к тренировкам. Разнообразные вкусы, подчёркнутые лёгкими подсластителями, делают напиток по-настоящему приятным, близким к молочному коктейлю.

Наслаждаться им можно на протяжение 1,5 лет, пока действует срок годности. Выбор вкусов невелик: ваниль, клубника, шоколад, но все они качественные, приятные, натуральные.

Достоинства:

• Соотношение углеводов к белкам 2:1;
• Приятный ванильный вкус;
• Легко пьётся;
• Отлично растворяется;
• Удобная банка на 1 кг.

Недостатки:

• Высокая цена;
• Слишком сладкий.

Мы рекомендуем добавить банан, малину, креатин, сибирскую клетчатку. Эта смесь укрепляет мышцы, ускоряет рост массы, делает напиток божественным на вкус.

Mutant Mass

Натуральный вегетарианский состав на основе многокомпонентного белка, сложных растительных углеводов бережно относится к ЖКТ, способствует быстрому росту мышц, обеспечивает качественное питание, сытость. Сбалансированный состав включает 20 г белка, 70 г углеводов на 100 г смеси. Небольшое количество растительных жиров из авокадо, масел льна, тыквы, кокоса, подсолнечника обогащают коктейль натуральными витаминами, укрепляют мышцы.

В комплекс белков входят концентрат, изолят, пептиды сывороточного белка, мицеллярный казеин, концентрированный молочный белок, а углеводами с клетчаткой обогащают кукурузный и ячменный крахмал, мальтодекстрин, батат, овсяные хлопья.

Благодаря натуральному составу энергетическая ценность составляет 410 ккал. Сытость со здоровьем ЖКТ обеспечены.

Достоинства:

• Сбалансированный натуральный состав;
• Преобладают сложные углеводы;
• Комплексная белковая матрица;
• Обогащен полезными жирами;
• Хорошее усвоение при помощи энзимов;
• Отличный вкус.

Недостатки:

• Нет витаминно-минерального премикса;
• Быстрый расход.

Производитель предлагает ассортимент необычных, сладких, приятных вкусов: брауни с шоколадной помадкой, ванильное мороженое, печенье с кремом, тройной шоколад. Некоторые пользователи считают, что за такую цену нет ничего лучше, чем эта смесь, но работать она будет только при регулярных тренировках.

Be First First Gainer Fast & Slow Carbs

Высокое содержание белков и углеводов обеспечено сывороточным концентратом, молотыми рожью, овсом. В меру сладкий коктейль, получаемый при размешивании с молоком или соком, содержит лёгкий подсластитель – сукралозу. Сукралоза делается из сахара, имеет схожие характеристики, но более простое строение. Смесь сохраняет качества на протяжение 18 месяцев в 9 порциях на 110 г.

Достоинства:

• Высокая эффективность;
• Привлекательная упаковка;
• Приятный вкус;
• Питательность;
• Низкая цена;

Недостатки:

• Долгое растворение;
• Быстрый расход.

Среди вкусов предлагают не только классические ваниль, клубнику, шоколад, но и сладкие, тягучие, приятные карамель с капучино.

Cybemass Gainer

Мощный источник энергии для мышц – коктейль на основе молочной сыворотки, мицеллярного казеина, натуральных фруктовых кусочков, витаминного премикса. Тонизирует, восстанавливает мышцы за короткий срок, комплекс из нескольких подсластителей – мальтодекстрина, фруктозы, декстрозы – делает напиток приятным, сладким. Природный загуститель придаёт густоты, как у хорошо взбитого мороженого.

Разнообразные вкусы – банановый, вишнёвый, ванильный, дынный, малиновый, клубничный, черничный, двойной шоколад, печенье с кремом – придутся по вкусу любому… Высокая энергетическая ценность в 420 ккал, разнообразие, эффективность делают смесь популярной, востребованной среди атлетов, марафонцев, борцов.

Достоинства:

• Удобная банка;
• Быстрое растворение;
• Приятный вкус;
• Быстрый эффект.

Недостатки:

• Слишком сладкий;
• Консистенция с комочками.

С 1 банки получилось набрать 2 кг при тренировках 3-5 раз за неделю. Если уделять больше времени, то можно 3-4 кг набрать. Понравилось большое содержание белка. В начале небольшие проблемы с ЖКТ, но через пару дней желудок привыкает. Хорошо растворяется, если долго трясти с водой.

Как выбрать гейнер для набора массы

Какой гейнер для набора массы выбрать, зависит от жидкости для смешивания – молоко, вода, сок, какие содержатся подсластители, многокомпонентный или однокомпонентный белок, сложные или простые углеводы, из какой пищи взяты жиры. Смесь не рекомендуется разводить с кипятком, так как это приводит к сворачиванию белка, снижению пользы напитка.

С бульонами и кашами коктейль усваивается гораздо лучше. Там содержится клетчатка, которая способствует здоровому пищеварению, расщепляет белок. Смесь разводят тёплой или холодной жидкостью, принимают 1-2 раза за сутки вплоть до пополнения нормы веществ.

Команда ВыборЭксперта.ру выбрала несколько критериев, по которым профессионалы оценивают эффективность гейнера.

Назначение

Перед приёмом учитывают вид телосложения. Правильно составленный рацион и регулярные тренировки создадут красивое, рельефное тело.

Выбирают гейнер по трём причинам:

• Наращивание массы мышц;
• Пополнение запасов организма при недостаточном питании;
• Эктоморфное телосложение, когда человек склонен к худобе.

В первую очередь, смесь предназначена для наращивания массы мышц. Высокоуглеводные полезны эктоморфам, высокобелковые – эндоморфам, сбалансированные – мезоморфам. При регулярном питании 4-6 раз в сутки по небольшим порциям гейнер назначается 1-2 раза в сутки, то же касается дней отдыха.

Иногда белковые коктейли употребляют вместо трапезы – это обусловлено отсутствием времени на полноценный обед. Злоупотреблять способом нельзя, так как смесь не заменит витамины, минералы, ненасыщенные жиры.

Состав

Углеводно-белковая смесь бывает однокомпонентной и комплексной. Однокомпонентные производятся на основе концентрата сывороточного белка. В многокомпонентные добавляют казеин, яичный альбумин, молочную сыворотку. Частым углеводным спутником выступает мальтодекстрин, но иногда к нему добавляют натуральные сложные углеводы: овсяный, ячменный или кукурузный крахмал, амилопектин, молотые овсяные хлопья, отруби.

Из белка вырабатываются незаменимые аминокислоты, которые вместе с креатином, если он есть в составе, обогащают организм энергией, способствуют набору массы без жира, укрепляют, восстанавливают мышечную ткань после интенсивных нагрузок.

Обращайте внимание на дополнительные ингредиенты: подсластители, ароматизаторы, витаминные комплексы. Искусственные ароматизаторы, животные или соевые белки – сильные аллергены, подсластитель аспартам весит 4 ккал/г, делает напиток очень сладким, с длительным послевкусием. Он хорошо растворим в воде, но разрушается под воздействием кипятка, немногие любят его вкус. Он редко попадается в качественных гейнерах.

Упаковка

Товарный знак, логотип производителя, место изготовления определяют оригинальность продукта. Упаковка должна быть цельной, без кривых букв, засечек, грамматических ошибок. В случае подачи жалобы обратите внимание на номер партии, подробность состава.

Эффективность

Эффективность зависит от соотношения углеводов, белков, наличия ненасыщенных жиров, содержания сахара, времени употребления.

В некоторых смесях содержание сахара превышает 40%. Следите за наличием фруктозы, декстрозы, сахарина, сахарозы, подсластителей, мальтодекстрина. Любые быстрые углеводы относятся к сахарам.

Пить белковый коктейль рекомендуется утром и вечером, то есть до и после тренировки. Утренняя трапеза нужна для восполнения потраченной энергии от предыдущих тренировок. Сразу мышцы не вырастут, но спустя 3-4 месяца регулярных тренировок, потребления коктейля рельеф начнёт постепенно складываться.

Какой гейнер для набора массы лучше

Наша команда VyborExperta.ru проанализировала спортивные сайты, выбрав 2 гейнера с натуральными питательными компонентами, высокой эффективностью, приятным вкусом:

• Если при эктоморфном телосложении сложно добиться красивого рельефа и нужен подходящий гейнер для набора мышечной массы, рекомендуем высокоуглеводный vplab Mass Builder.
• При эндоморфном и мезоморфном телосложениях отлично подойдёт высокобелковый Mutant Mass.

Помимо основных ингредиентов, гейнер иногда содержит креатин, аминокислотные, витаминно-минеральные комплексы, пищеварительные энзимы. Опирайтесь на вкусовые предпочтения, цену, калорийность состава.