Лучшие витамины для спортсменов

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм. На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов команда ВыборЭксперта.ру собрала в рейтинг 2024 года лучшие витамины для спортсменов.

Почему витамины важны для спортсменов?

Регулярные тренировки и занятия спортом могут привести к истощению организма за счет повышенных нагрузок. В процессе расходуется большой резерв энергии и сил, для их восстановления важно сбалансированное питание, где будет достаточное количество аминокислот, витаминов, минералов, углеводов и белков.

1. Роль витаминов в энергетическом обмене. Обмен веществ называется метаболизмом, в процессе которого происходит химическое превращение веществ в энергию. Витамины сами по себе не являются прямыми источниками энергии, но входят в состав компонентов ферментных систем, участвуют в роли катализаторов обменных процессов.

А именно В1, В2, В3, В5 и В6 способствуют образованию ферментов, за счет которых происходит разложение углеводов на чистую энергию, окисление аминокислот и жирных кислот, разложение и переработка белков, жиров и углеводов. В6, В12 преобразуют аминокислоты в ту форму, из которой дальше происходит синтез белка.

Дефицит таких витаминов для спортсменов становится причиной снижения энергичности. Может ощущаться повышенная утомляемость, упадок сил, усталость. Впоследствии существенно снижается работоспособность человека, замедляется прирост мышечной массы и эффективность тренировок.

2. Влияние на восстановление после тренировок. Восстановление после тренировок в спортзале считается краеугольным камнем и ключевым условием прогресса любого вида спорта. Чем быстрее и лучше ткани регенерируют, тем быстрее будет получен ожидаемый результат.

Самый важный витамин для восстановления – витамин С. Аскорбиновая кислота в роли антиоксиданта стимулирует синтез коллагена, который является частью коллагена и белка, составляющих соединительных тканей. Коллаген также нужен суставам, коже, другим тканям организма.

Физические нагрузки становятся причиной окислительных процессов, поэтому для повышения эффективности тренировок принимают витамины с антиоксидантной активностью. Это аскорбиновая кислота (С) и токоферол (Е), что защищают клетки от разрушения свободными радикалами.

3. Поддержание иммунитета и укрепление костной ткани. Интенсивные тренировки отражаются на состоянии иммунной системы, увеличивают циркуляцию крови, за счет чего иммунные клетки быстрее передвигаются и активнее работают.

Поддерживаются иммунитет:

• витамин С – защищает клетки от свободных радикалов, стимулирует производство белков, улучшая функциональность иммунных антител;
• витамин D – активирует иммунные клетки, повышает способность борьбы с инфекциями, укрепляет барьерные функции организма, защищает слизистые от проникновения вредных микроорганизмов;
• витамин А – поддерживает функциональность слизистых оболочек, участвует в формировании иммунных клеток и их дифференциации;
• витамин Е – сильный антиоксидант, который уберегает от образования раковых клеток, повышая сопротивляемость организма.

Для поддержки костей и суставов нужны аскорбиновая кислота, ретинол, витамин В6. Для полноценного усвоения кальция требуется прием витамина D3 и K, калия, магния и фосфора.

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить, какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок.

В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

• Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
• Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
• VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
• MuscleTech – канадская торговая марка спортивного питания и биодобавок, основанная в 1995 году. На сегодняшний день относится к самым активно продаваемым брендам. Среди продукции легко подобрать, какие витамины для спорта пить новичкам и профессионалам. Большинство препаратов направлены на то, чтобы стимулировать рост мышечных тканей и поддерживать их после интенсивных тренировок.
• Iverylab – российская торговая марка, занимающаяся продуктами, БАДами и питанием для поддержания здоровья и красоты. Производственная линия соответствует международным стандартам качества GMP, HAACP, ISO9001, сырье и компоненты не тестируются на животных.
• ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
• Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
• Extrasupp – отечественный производитель биологически активных добавок, экстрактов, ноотропов, суперфудса, зарегистрированный в 2021 году. Это преимущественно капсулы с редкими и ценными компонентами. Особенно востребованы аминокислоты для мышц, коррекции фигуры и омоложения.
• Nature‘s Plus – дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
• ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Критерии оценок рейтинга

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок.

Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон.

При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

• Тип и форма выпуска;
• Чистота состава;
• Оказываемое воздействие;
• Объем;
• Удобство применения;
• Наличие и количество противопоказаний;
• Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось вероятность побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Рейтинг лучших витаминов для спортсменов

Лучшие витамины для подростков

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 5 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Открывает рейтинг спортивных витаминов для мужчин препарат в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня.

Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка.

Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы. Но главная «изюминка» БАД – высокое содержание витаминов группы B в одной порции.

Плюсы:

• Высокое содержание витаминов группы В;
• Укрепляет иммунитет;
• Ускоряет метаболизм;
• Возможность выбора порции таблеток;
• Длительность срока годности – 2 года;
• Быстрый эффект.

Минусы:

• Цена;
• Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетк.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет.

Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиридоксина, L-аргинина, карнитина.

Плюсы:

• Большой набор микронутриентов в составе;
• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Простота приема;
• Хороший прилив энергии;
• Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Минусы:

• Цена.

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

В основе таких витаминов для спортсменов лежит рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества.

Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Плюсы:

• Снижает риск получения травм в спорте;
• Удобство употребления;
• Улучшает эффективность работы головного мозга;
• Качество;
• Отсутствует рыбный запах и вкус;
• Недорого.

Минусы:

• Есть противопоказания.

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Поливитамины для спортсменов включают в состав только высокоэффективные витаминные и минеральные компоненты, дополненные аминокислотной матрицей поддержки. Активная формула насчитывает 18 нутриентов, способных удовлетворить на 100% суточную норму взрослого человека.

Для поддержки иммунитета добавлен витамин С и цинк, а также витамин А, Е, В6 и В12. Ферментные, травяные и минеральные комплексы улучшают усвояемость биодобавки. Благодаря аминокислотам удается исключить риски окислительных процессов, повышается биодоступность состава.

Плюсы:

• Высокая концентрация нутриентов;
• Поддерживающая аминокислотная матрица;
• Травы и ферменты для улучшения усвоения;
• Высокая антиоксидантная активность;
• Поддержка иммунитета;
• Соотношение цена/качество.

Минусы:

• Возможна индивидуальная непереносимость.

Так как в составе присутствуют ферментные и травяные компоненты, важно убедиться в отсутствии аллергических реакций. В остальном противопоказаний производитель не указывает в силу чистоты и эффективности комплекса.

Power Vits Iverylab

Витамины для тренировок Power Vits Iverylab являются общеукрепляющими для мужчин всех возрастов. Курсовое применение обещает повышение силовых показателей, усиление иммунных сил, стимуляцию регенерации тканей, помощь в наращивании мышечной массы и стабилизации гормонального фона.

Формула включает комбинацию витаминов группы В и магния, что незаменимы в поддержке нервной системы и метаболизма. Витамин А, цинк и аминокислота L-аргинин укрепляют барьерные функции слизистых оболочек. Кальций и витамин D поддерживают опорно-двигательный аппарат, суставы и кости.

Плюсы:

• Продуманный состав;
• Повышение выносливости;
• Поддержка иммунитета и нервной системы;
• Укрепление костей и суставов;
• Оптимальный размер капсул;
• Присутствие йода.

Минусы:

• Есть противопоказания.

Витамины для мужчин прекрасно усваиваются, имеют сертификаты качества стандарта GMP. Упаковка рассчитана на прохождение курса, для этого принимают по 2 капсулы в процессе приема пищи.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Лучшие спортивные витамины из аптек преимущественно универсальные по назначению, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Витамины для спортсменов выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При частых тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления.

Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц. Аспаркам – это скорее витамины после спорта, при помощи которых можно избавиться от симптомов перетренированности.

Плюсы:

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Разрешен с рождения;
• Недорого.

Минусы:

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав витаминов для занятия спортом мужчинам входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость.

Выпускают биодобавку в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин. Среди нутриентов есть те, что поддерживают суставы, кости, а также женьшень для бодрости и повышения тонуса организма.

Плюсы:

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Минусы:

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 12 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов.

Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Также в высоких концентрациях нутриенты для регенерации тканей и поддержки мышц, кожи, суставов и костей. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Плюсы:

• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Хорошие дозировки;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Минусы:

• Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Таурин

Эта биодобавка существенно отличается от ранее представленных в топе спортивных витаминов тем, что содержит в качестве активного ингредиента только один компонент – аминокислоту таурин. Основная функция заключается в нормализации энергообмена и улучшении обмена желчных кислот.

Прием аминокислоты таурина повышает эффективность работы организма, предупреждает окислительные процессы. Для лучшего результата принимать капсулы лучше во время еды регулярно в силу накопительного эффекта. Оболочка на 100% состоит из желатина без добавления диоксида титана, красителей.

Плюсы:

• Моносостав;
• Нормализация энергообмена;
• Улучшение обмена желчных кислот;
• Защита от окислительных процессов;
• Накопительный эффект;
• Недорого.

Минусы:

• Узкая направленность.

Помимо основной функции спортивная добавка, что относится к лучшим аминокислотам, придает сил, гарантирует незаменимую пользу для органов зрения и сердечно-сосудистой системы. Не вызывает побочных эффектов, тонизирует организм.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует витамины для спорта детям как поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Плюсы:

• Качество;
• Безопасность;
• Хороший эффект;
• Полный набор необходимых микронутриентов для подростка;
• Быстро усваивается;
• Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Минусы:

• Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Витамины для детей подростков не позиционируют, как специальные для спорта, но содержат все необходимое для поддержания организма при активном образе жизни. Назначаются в возрасте 12-18 лет, выпускаются в форме цветных жевательных таблеток.

Компоненты предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания. Все нутриенты усваиваются и не «конфликтуют» в силу раздельного приема таблеток.

Плюсы:

• Хорошая биодоступность;
• Раздельный прием;
• Приятный вкус;
• Отсутствие красителей, консервантов в составе;
• Укрепляет иммунитет;
• Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Минусы:

• Пить нужно 3 раза в день.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Вопрос-ответ

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе лучших витаминов для спортсменов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов.

Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации VyborExperta.ru:

• Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
• Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
• Витамины для суставов и связок спортсменов – VP Laboratory Fish Oil;
• Недорогой комплекс микронутриентов для восполнения водного баланса – Аспаркам;
• Хорошее средство для тяжелоатлетов – Daily Formula;
• Эффективный вариант для подростков – Алфавит Тинейджер;
• Для улучшения показателей выносливости и силы – MuscleTech Platinum Multivitamin;
• Для укрепления нервной системы и заряда энергией – Power Vits Iverylab;
• Для улучшения энергообмена и обмена желчных кислот – Таурин.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.