Лучшие аминокислоты

Рацион любителя или профессионального спортсмена обязательно должен включать аминокислоты. Они не требуют времени и усилий со стороны организма на переваривание, мгновенно всасываются в кровь, насыщая мышечную ткань строительными материалами. В продаже представлено несколько сотен препаратов твердых, порошкообразных, жидких форм. Наша команда составила свежий топ, куда вошли лучшие аминокислоты текущего года по оценкам экспертов, отзывам покупателей. Помните, что принимать БАДы нужно с разрешения врача.

Рейтинг аминокислот

Как и протеины, аминокислоты для спортсменов являются продуктом фаворитом по популярности. Поэтому команда ВыборЭксперта проанализировала опыт профессиональных атлетов, бодибилдеров, чтобы обозначить лучших производителей, самые покупаемые БАДы.

Лидеров мы оценили на ряд параметров:

• Форма выпуска;
• Классификация аминокислот;
• Дополнительные добавки;
• Терапевтические свойства;
• Скорость усваивания, биодоступность;
• Показания, противопоказания;
• Форма упаковки;
• Тонкости приема, суточная дозировка;
• Риски развития побочных реакций;
• Цена, надежность производителя.

Результатом сравнительного анализа стал топ лист из 10 позиций. Это 3 номинанта категории порошки, 4 – таблетки, 3 – жидкие биодобавки. Благодаря отзывам покупателей были определены сильные, слабые стороны товаров, подтверждена их эффективность, отсеяны препараты сомнительного качества.

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты формы порошка – это белковые концентраты для размешивания с водой. Такой способ приема усваивается быстрее и лучше, чем таблетки/капсулы. А значит, порошок эффективно повышает результативность силовых тренировок. Эта категория подходит как профессионалам, так и новичкам. Лучшими по версии ВыборЭксперта стали 3 товара.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый номинант выступает источником самой популярной аминокислоты для бодибилдеров – глютамина. Производитель – американский бренд инновационного спортпитания «Optimum Nutrition».

Моносостав включает только глютаминовую кислоту и ничего лишнего. Это условно незаменимая кислота, из которой на 60% состоит мышечная ткань. Она стимулирует иммунитет, замедляет усталость, способствует выработке энергии. Кроме того глютамин минимизирует мышечные боли, активизирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает присутствие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. «Glutamine Powder» совместим с другими добавками, дополняющими либо усиливающими его действие. Противопоказаний, рисков приема нет.

Упаковка – круглая банка объемом 600 г с закручивающейся крышкой. Это примерно 30 порций. Порошок обладает нейтральным вкусом, его можно размешивать с водой, разными напитками, коктейлями.

Плюсы:

• Чистый моносостав;
• Повышение иммунной защиты;
• Улучшение белкового обмена;
• Быстрое восстановление;
• Профилактика перетренированности;
• Повышение работоспособности мозга.

Минусы:

• Трудновато растворяется;
• Нет вкуса.

Согласно инструкции, достаточно 1-2 приемов за день. Одна порция – это 5 г порошка (1 чайная ложка) + 250 мл жидкости. Редко передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На второй позиции находится спортивная добавка с чистым L-глютамином и приятными фруктовыми вкусами. Ее производитель – российская компания «Pure Protein». Помимо поддержания физических параметров состав уберегает от вирусов.

Активная формула включает L-глютамин, предупреждающий мышечный катаболизм, а также повышающий иммунную защиту. Принимая участие в белковом синтезе, это вещество стимулирует выработку гормона роста, ускоряет восстановление организма. К нему добавлен ароматизатор, подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам, мальтодекстрин. Единственным противопоказанием указана индивидуальная непереносимость. Допустимо использование БАД с целью детоксикации организма.

Упаковка – круглая банка с закручивающейся крышкой, объем 200 г. Этого хватит примерно на 10 приемов. Покупателю предложено 4 вкуса – лесные ягоды, апельсин, лимон, яблоко.

Плюсы:

• Приятный вкус;
• Повышение защитных сил;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Стимуляция умственной/физической активности;
• Улучшение пищеварения;
• Детоксикация.

Минусы:

• Не растворяется водой;
• Краситель, ароматизатор.

Рекомендуемая схема приема – дважды за день после тренировки, перед сном (10-20 г в сутки). «L-Glutamine» хорошо расщепляется кислой средой (соки), не водой. Разработчик не советует одновременное использование с протеином.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает биодобавка великобританского производства – это чистый глютамин без каких-либо примесей. Главными отличиями номинанта считаются быстродействие, скорость усвоения, накопительный эффект.

Моносостав – это 100% качественный ферментированный L-глютамин без каких-либо примесей, добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Он повышает силы, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез гликогена мышц, гормона роста.

Производитель подчеркивает накопительный эффект, поэтому важно принимать БАД регулярно курсом. Противопоказаний несколько – беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Упаковкой служит круглая банка объемом 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При растворении с водой вкус кажется своеобразным, поэтому лучше смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Плюсы:

• Высокое качество;
• Чистый состав;
• Хорошая усвояемость;
• Быстродействие;
• Накопительный эффект;
• Экономичность расхода.

Минусы:

• Цена;
• Вкус.

В отличие от ранее представленных средств, это следует принимать однократно. Для этого 1 порцию смешивают со 100 мл воды или сока. Прохождение курса защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

Лучшие аминокислоты в таблетках

Вторая категория рейтинга представляет аминокислоты в таблетках. Такие БАДы ценятся за простоту и удобство приема, но скорость усвоения будет ниже, чем у порошков либо жидких растворов. Зато не надо тратить время на размешивание с напитками, терпеть специфический вкус и запах. Высокие оценки получили 4 биодобавки.

Now L-Lysine 500 mg

Четвертая биодобавка нашего топа – это препарат с лизином, способствующим снятию воспалительных процессов, противостоящим опухолям, а также с умеренным обезболивающим действием. Производитель – американский бренд «Now Foods».

Главный компонент – это L-Lysine. Аминокислота обладает потенциалом улучшения энергии, производительности и мышечной силы. Кроме того она отличается гипогликемической, иммунокорригирующей активностью. Регулярный прием повышает сопротивляемость к вирусам, инфекциям, улучшает состояние кровеносных сосудов.

Производитель отмечает, что препарат способствует усвоению кальция, оказывает антидепрессантоподобный эффект, работает анаболиком. Многие врачи рекомендуют такое средство с целью профилактики атеросклероза.

Упаковкой служит пластиковая банка, внутри которой 100 таблеток крупного размера, этого хватит на 1.5-2 месяца. Формула гипоаллергенная, так как не включает сахар/соль, дрожжи, пшеницу, крахмал, глютен, сою, консерванты.

Плюсы:

• Жизненно важная аминокислота;
• Комплексное воздействие на организм;
• Иммунокорригирующий, гипогликемический эффект;
• Улучшение усвоения кальция;
• Профилактика атеросклероза;
• Заметное наращивание мышц.

Минусы:

• Крупный размер таблеток;
• Цена.

Чтобы улучшить усвоение лизина, его принимают за полчаса до приема пищи. Достаточно 1-2 таблеток за день. Противопоказанием указана беременность, лактация, детский возраст и непереносимость.

Be First Glutamine Capsules

Пятое место занимает биодобавка с глютамином удобной формы выпуска. Главная задача заключается в быстром восстановлении после тяжелых физических нагрузок. Производитель – российская марка «Be First».

Моносостав включает чистый глютамин. Здесь нет аспартама, сукралозы, мальтодекстрина, ацесульфам-к. А значит, это повышенная эффективность наряду с безопасностью. Регулярное применение ускоряет восстановление после тренировок, укрепляет иммунитет, улучшает качество сна, стимулирует выработку гормона роста.

Концентрация – 600 мг. Производитель подчеркивает не токсичность препарата, даже при больших дозировках. Тут сложно переборщить с дозировкой, так как одна порция равна одной капсуле.

Упаковка – пластиковая банка с закручивающейся крышкой, внутри которой 120 капсул. Этого хватит на 40-60 дней курса. Благодаря желатиновой оболочке крупные капсулы легко глотаются, быстро растворяются в желудке и начинают действовать.

Плюсы:

• Поддержка иммунитета;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Улучшение качества сна;
• Хорошая усвояемость;
• Удобная форма;
• Недорого.

Минусы:

• Требует 3 приема за день;
• Не всегда есть в наличии у магазинов.

Аминокислоту не нужно разводить водой, капсулы не имеют запаха, вкуса и послевкусия. Суточная норма 2-3 штуки, по одной на порцию. Из-за хорошей цены БАД быстро раскупают, поэтому не в каждом магазине средство есть в наличии.

Maxler Lysine 1000

Шестую позицию занимает биодобавка с лизином, поддерживающим нормальное состояние связок, костей, кожи. Организм самостоятельно его не вырабатывает, поэтому российская компания «Maxler» выпустила доступный препарат.

Одна таблетка включает 1000 мг лизина. Это кислота, задействованная в производстве многих важных соединений, в том числе и коллагена. Активно тренирующемуся человеку она важна, потому что способствует синтезу белка, от которого зависит прирост мышечной массы. Бонусом идет карбонат кальция.

Производитель подчеркивает дополнительную поддержку иммунной, сердечно-сосудистой системы, но только при курсовом применении. Как и ранее представленные номинанты, здесь исключены консерванты, глютен, мальтодекстрин, аспартам, сукралоза.

Упаковка – круглая банка, внутри которой 60 таблеток без запаха, вкуса. Допустимо использование вместе с другим спортивным питанием. Противопоказаний инструкция не указывает, кроме гиперчувствительности, беременности.

Плюсы:

• Высокая доза лизина;
• Кальций;
• Отсутствие запаха, вкуса;
• Польза для связок, костей;
• Стимуляция иммунитета, сердечно-сосудистой системы;
• Однократный прием.

Минусы:

• Крупный размер таблеток;
• Только курсовой прием.

Преимуществом «Maxler Lysine 1000» покупатели считают однократный прием. Суточная порция соответствует одной таблетке. БАД пользуется популярностью, как среди мужчин, так и женщин.

Scitec Nutrition Tryptophan

На седьмой позиции размещена незаменимая ультрачистая аминокислота триптофан, производителем которой вступает мировой бренд спортпитания «Scitec Nutrition». БАД стимулирует физическую активность, борется с депрессией, тревожностью.

Моносостав включает только одно вещество – аминокислоту триптофан. Она напрямую влияет на метаболизм мышц при дефиците белка. Кроме того это единственный предшественник серотонина, улучшающий психоэмоциональный фон и настроение. Триптофан контролирует аппетит, стимулирует иммунитет, ускоряет восстановление.

Производитель подчеркивает чистоту содержания капсул. Здесь нет никаких «подводных камней». Одна порция включает 500 мг вещества. Прохождение курса снижает количество холестерина, препятствуя ожирению.

Упаковкой служит пластиковая банка, внутри которой 60/90/120 капсул без вкусовых ароматизаторов, наполнителей. При передозировке может возникать сонливость, раздражение слизистой желудка. Запрещено совмещение с антидепрессантами.

Плюсы:

• Гипоаллергенно;
• Поддержка нервной, иммунной системы;
• Профилактика ожирения;
• Снижение уровня холестерина;
• Улучшение качества сна;
• Подходит веганам, вегетарианцам.

Минусы:

• Нельзя совмещать с антидепрессантами;
• Сонливость при передозировке.

Ежедневная дозировка человека, ведущего активный образ жизни, составляет 3 капсулы, разделенные на несколько приемов. Пользователи отмечают улучшение качества сна, облегчение адаптации к переменам погоды, климату, часовых поясов.

Лучшие жидкие аминокислоты

Аминокислоты в жидком виде – это третья категория экспертного рейтинга. Именно такая форма выпуска ценится особенно, так как предполагает простой способ приема, повышенную усвояемость. Это белковые концентраты, не задерживающиеся в ЖКТ. Они практически мгновенно всасываются в кровь. Лучшими по версии Vyborexperta.ru стали 3 жидких препарата.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000

Восьмое место занимает жидкий раствор комплексного действия с аргинином, разными вкусами от отечественной компании «Sport Technology Nutrition». Это биодобавка для мужчин, женщин, ведущих активный образ жизни.

Основой средства является аргинин AKG. Вещество принимает участие в обменных процессах, росте мышечной ткани, стимулирует выработку инсулина, гликогена, гормона роста, снижает жировые отложения, обеспечивает нормальный приток крови к конечностям.

Формат выпуска – жидкий раствор с ароматизаторами, подсластителями. Из-за этого его принимают в чистом виде без смешивания с напитками. БАД подойдет спортсменам, получившим травму, так как ускоряет процесс восстановления.

Формат упаковки кардинально другой – это ампулы, каждая из которых содержит одну порцию 25 мг (на них приходится 8000 мг активного вещества). Картонная коробка включает 20 штук.

Плюсы:

• Жидкий раствор с разными вкусами;
• Высокое содержание аргинина;
• Борьба с ожирением;
• Улучшение кровотока;
• Ускорение процесса восстановления;
• Ампульный формат.

Минусы:

• Ароматизаторы, подсластители;
• Быстрый расход.

Одна порция содержится в одной ампуле, выпивать раствор нужно перед занятиями, физическими нагрузками. Это лучшее решение, если нужно сжечь жировую массу, нарастить мышечную.

Essential Amino Energy Cafe Series

На девятой позиции находится целый комплекс аминокислот с добавлением активаторов окиси азота от ранее заявленного американского производителя. БАД предназначается спортсменам разного профиля, любителям кофе для быстрого наращивания мышц.

Активная формула многокомпонентная. L-аргинин расширяет сосуды, аминокислоты BCAA участвуют в выработке белка, бета-аланин увеличивает выносливость и производительность, цитруллин дает энергию и снижает усталость. Кофеин стабилизирует обмен веществ, моментальную концентрацию.

Также БАД включает в список ингредиентов экстракты зеленого, черного кофе, они сжигают жировые отложения, насыщают тело энергией. Аминокислотный комплекс «Essential Amino Energy» гарантирует быстродействие, стремительное усвоение.

Форма выпуска – порошок, из которого нужно готовить кофейный коктейль. Одна банка вмещает 380 г, это примерно 30 порций. Здесь нет сахара, подсластителей, но есть ароматизаторы.

Плюсы:

• Многокомпонентное содержание;
• Кофеин, экстракт кофе;
• Мощный энергетический эффект;
• Ускорение моментальной концентрации;
• Ликвидация катаболических процессов;
• Вкусовые качества.

Минусы:

• Ароматизаторы;
• Риски нарушения сна.

Одна доза – это 5 г активных веществ. Размешивать порошок можно в любое время суток, когда есть потребность в получении заряда энергии, быстрого восстановления после физических нагрузок. Но желательно делать это задолго до сна.

Performance Amino Liquid

Последним наш обзор представляет жидкий аминокислотный комплекс на основе гидролизата сывороточного белка. Применяется с целью быстрого восстановления после физических нагрузок, наращивания мышечной массы.

Активная формула включает сразу 19 аминокислот. Они направлены на улучшение энергетического обмена, повышение выносливости, ускорение восстановления, укрепление иммунитета. Гидролизат сывороточного протеина (40%) стимулирует прирост мышц, обеспечивает наилучший анаболический ответ на силовые тренировки. Несмотря на огромный список ценных веществ, производитель сделал акцент на L-аргинине, L-орнитине, что отличаются соматотропным, липотропным воздействием. Концентрат дополнительно содержит витамин B6, что ускоряет белковый обмен.

Упаковка – удлиненный пластиковый флакон вместительностью 1000 мл, мерный стаканчик. Внутри жидкий продукт с разными ягодными вкусами на выбор. Важно учесть, что формула включает фруктозу, подсластители.

Плюсы:

• Ценный аминокислотный комплекс;
• Витамин В6;
• Гидролизат сывороточного протеина;
• Приятный вкус, запах;
• Большой объем бутылки;
• Простой способ приема.

Минусы:

• Неидеальный состав;
• Не для аллергиков.

Дозировка одной порции составляет 20 мл концентрата, что эквивалентно емкости мерного стаканчика. Флакона хватает примерно на 50 порций. В случае передозировки возможны реакции со стороны ЖКТ, аллергические проявления.

Как выбрать аминокислоту

Лучший комплекс аминокислот подбирает личный тренер и медицинский специалист. Несмотря на безопасность представленных обзором номинантов, последнее слово всегда за врачом. Обязательно при знакомстве с товарами учитывайте несколько факторов – форму выпуска, назначения доктора, строение молекул.

Форма выпуска

Любое средство с аминокислотами может быть представлено несколькими формами выпуска. Мы рассмотрели наиболее покупаемые:

• порошки – требуют размешивания с водой и четкого соблюдения дозы, могут обладать своеобразным вкусом, усваиваются быстрее твердых форм;
• таблетки/капсулы – медленнее рассасываются органами ЖКТ, но удобнее в приеме, не имеют вкуса, запаха, отличаются точностью дозировки;
• растворы – жидкие концентраты с лучшей скоростью усваивания, простым способом применения, приятным вкусом, но здесь присутствуют ароматизаторы, красители, подсластители.

Первый вариант подойдет аллергикам, веганам, вегетарианцам, приверженцам экологически чистых, гипоаллергенных средств. Второй – тем, кто не желает тратить время на приготовления коктейлей, не переносит «химические» вкусы, запахи. Третий оценят те, кто нуждается в быстром восстановлении.

Совет специалиста

Только медицинский специалист сможет точно сказать, какой состав, разновидность аминокислот уместен в вашем случае. Поэтому прежде чем что-то купить, проконсультируйтесь с доктором. Это может быть терапевт либо любой другой узкий специалист.

Строение молекул

Чтобы подобрать такой препарат, вам нужно иметь базовые представления о структуре аминокислот, какие они бывают и где уместны. Эти сведения существенно сужают круг поиска подходящего варианта, например:

• свободные – молекулы не взаимодействуют с другими компонентами, быстрее усваиваются, их чаще предпочитают профессиональные атлеты;
• гидролизованные – цепь из нескольких аминокислот, на усвоение которой тратится немного больше времени, что не снижает эффективность, но продлевает время достижения результата;
• BCAA – активные вещества с разветвленными цепями, таких молекул в мышечной массе ¼ часть, это резервный источник энергии, минимизация рисков получения травм;
• Ди-/трипептидные – такие же скоростные, как и свободные молекулы, первая часть пептидов расщепляется перед тем, как вступят в действие аминокислоты, вторая выстраивает белковые молекулы.

Также рассматривают другую классификацию. Это заменимые (вырабатываются организмом), условно заменимые (вырабатываются, но мало), незаменимые кислоты (не вырабатываются).

Какая аминокислота лучше

Мы предложили вам 10 свежих решений, какой комплекс аминокислот купить для улучшения физических параметров, поддержания здоровья в период интенсивных тренировок. Если вы до сих пор не определились с выбором, прислушайтесь к рекомендациям Vyborexperta.ru:

• Vplab L-Glutamine – чистый глютамин с накопительным эффектом, лучшей скоростью усвоения;
• Now L-Lysine 500 mg – лизин, улучшающий усвоение кальция, повышающий сопротивляемость к вирусам;
• Maxler Lysine 1000 – лучшее сочетание цены с качеством, высокая польза для связок, суставов, костей;
• Scitec Nutrition Tryptophan – гипоаллергенный триптофан, контроль аппетита, психоэмоционального фона, предшественник серотонина;
• Sport Technology Nutrition Arginine 8000 – аргинин, борьба с жировыми отложениями, удобный ампульный формат;
• Essential Amino Energy Cafe Series – лучшие вкусовые качества, комплекс аминокислот с экстрактом кофе;
• Performance Amino Liquid – сразу 19 кислот в составе + глицин, соматотропный, липотропный эффект.

Обязательно перед применением того или иного средства, несмотря на то что это БАД, проконсультируйтесь с врачом. Даже если это не лекарственный препарат, здесь также есть противопоказания, риски развития побочных симптомов.