Лучшие предтренировочные комплексы
Эффективность занятий спортом можно повысить приемом лучших предтренировочных комплексов. Речь идет о специально разработанных для этого гелях, порошках, растворах, которые следует принимать до выполнения физических нагрузок. С их помощью снижается утомляемость, повышается выносливость, увеличивается объем энергии, ускоряется прирост мышечной массы. Такое спортивное питание рассматривается в данном ТОПе, составленном на основании отзывов опытных и начинающих спортсменов.
Содержание
Рейтинг предтренировочных комплексов
Формирование ТОПа стало возможным вследствие отбора 7 лидеров. Основанием для этого послужила их безопасность, эффективность, универсальность воздействия. Критериями для добавления претендентов в рейтинг также являлись доступность цены и ее соотношение с качеством продукции, адекватная реакция организма на прием препаратов.
Базовыми характеристиками, определившими победителей, считаются:
- Вид комплекса – активный (для профессионалов) или легкий (для новичков);
- Форма выпуска – гель, порошок, таблетки/капсулы или раствор;
- Запаха и вкусовые свойства;
- Упаковка – банка, бутылка, ампулы;
- Объем емкости;
- Натуральность состава, наименование и концентрация активных компонентов;
- Противопоказания к применению;
- Побочные эффекты;
- Степень помола, консистенция геля и размеры таблеток;
- Воздействие – замедление появления усталости, ускорение набора мышечной массы и т. п.;
- Экономичность расхода и суточная норма;
- Требования к приему – соотношение компонентов при приготовлении раствора, когда и как его употреблять;
- Срок хранения со дня выпуска;
- Скорость действия и продолжительность сохранения полученных эффектов;
- Калорийность и процентное соотношение углеводов, белков, жиров;
- Наличие витаминов в составе;
- Возможность применения диабетиками при отсутствии подсластителей в составе.
Данный рейтинг – результат внимательного изучения отзывов опытных и начинающих спортсменов, а также собственных тестирований с участием экспертов.
Предтренировочные комплексы в виде гелей
Такая форма выпуска представляет собой гелеобразную жидкость, которую принимают в чистом или разбавленном виде. Обычно продукт сочетают с чистой водой в указанных производителем пропорциях. Согласно мнению специалистов ВыборЭксперта, свои задачи эффективно выполняет состав, рассматриваемый далее в рейтинге предтренировочных комплексов.
Vplab Energy Gel + caffeine
Аптечный гель предназначен для употребления перед тренировкой – бегом, плаванием, йогой, занятием в тренажерном зале. Он представляет собой поликомпонентную добавку, содержащую 10 компонентов. Заряд бодрости дарят 50 г кофеина в составе, полученного из экстракта гуараны.
Длительные тренировки без сильной усталости обеспечивает мальтодекстрин и фруктоза, поддерживающие необходимый для хорошего самочувствия уровень глюкозы в крови. Продукт также повышает выносливость за счет насыщения натрием и не допускает появления спазмов мышц.
Предтреник выпускается в форме жидкого геля, расфасованного в индивидуальные пакетики. Разовая норма равна 1 шт. во время активной тренировки. Это количество употребляют вместе со 150 мл негазированной воды. Он относится к легким видам, подходящим даже для новичков. В упаковке продается 41 г.
Плюсы:
- Эффективность не зависит от массы тела;
- Подходит и женщинам;
- Годен на протяжении 18 месяцев со дня производства;
- Оптимальная калорийность – 267 ккал на 100 г;
- Умеренное содержание углеводов – 66 г.
Минусы:
- Нужно сократить количество кофе на время приема;
- Содержит эмульгатор Е471.
Из-за высокого содержания гуараны и ее сильного воздействия на ЦНС не рекомендуется употреблять средство перед сном. В этом случае оно может спровоцировать бессонницу, раздражительность и дрожь. Также данное вещество ухудшает усвоение железа и кальция.
Предтренировочные комплексы-таблетки
Капсулы и таблетки выпускаются в уже готовом к употреблению виде – их нужно лишь глотать и запивать водой. Такая форма отличается удобством и эффективностью, поскольку полезные вещества всасываются непосредственно в кишечнике. Указанным критериям, как показало исследование команды Vyborexperta.ru, соответствует один препарат из рейтинга.
Maxler Caffeine 200
Предтренировочная добавка, разработанная для повышения уровня адреналина в крови и улучшения качества тренировок. Она подходит для спортсменов всех направлений – бокс, плавание, бег и т. д. Также с ее помощью замедляется появление усталости, усиливается концентрация внимания, подавляется аппетит и ускоряются метаболические процессы.
Maxler Caffeine 200 выпускается в виде небольших таблеток, которые удобно глотать. Их не нужно запивать большим количеством воды. Они поставляются в банке, откуда легко достаются. Одна штука содержит 200 мг кофеина, что сопоставимо с 4 чашками крепкого кофе. Принимать их можно за 30-45 минут до начала тренировки.
В контейнере доступно 100 таблеток предтреников, которых при ежедневном употреблении хватает более чем на 3 месяца. К основному веществу добавлен кальций, укрепляющий суставы спортсменов. Вспомогательными компонентами служит целлюлоза, кроскарамеллоза, стеарат магния, диоксид кремния. Ничего вредного в составе нет, и на здоровье он негативно не отражается.
Плюсы:
- Не содержит сукралозу;
- Отсутствия аспартама в составе;
- Универсальность в применении;
- Быстрый эффект;
- Срок годности – 3 года.
Минусы:
- Увеличивает потоотделение во время занятий спортом.
В отзывах отмечают, что таблетка начинает действовать плавно, примерно через 50 минут после употребления.
Предтренировочные комплексы в виде порошка
Данная форма выпуска требует растворения в воде, до полного исчезновения комочков. Среди 7 претендентов на основании эффективности, небольшого числа противопоказаний и отсутствия побочных эффектов для ТОПа было отобрано 3 претдреника с учетом отзывов спортсменов.
BSN N.O.-Xplode
Мощный комплекс «BSN N.O.-Xplode», доступный на рынке в 4 вкусах – арбуз, малина, виноград, фруктовый пунш. Он не резкий и приятный, выпускается в форме мелкого порошка, который требуется смешивать с жидкостью в сочетании: 18.5 г и 120-180 мл. После этого можно хорошо размещать смесь и сразу же употреблять. Делать это следует за полчаса до тренировки.
Эффективность средства увеличивается при употреблении на пустой желудок. Можно заранее соединять компоненты коктейля, это не уменьшает его пользу. Для напитка понадобится какая-то емкость с крышкой. Основными компонентами здесь выступают креатин и таурин, помогающие тренироваться на пределе своих возможностей.
BSN N.O.-Xplode увеличивает количество энергии, облегчает концентрацию внимания и усиливает усвоение питательных веществ. Такое спортивное питание способствует росту мышечной массы и формирует мотивацию для достижения ярких результатов, как и сывороточные протеины. Готовую смесь рекомендуется применять за 20-30 минут до активности.
Плюсы:
- Низкая калорийность – 108.1 ккал на 100 г;
- Содержит натуральные растительные экстракты – боярышника и винограда;
- Подходит опытным и начинающим спортсменам;
- Нет строгого ограничения по времени приема;
- В 100 г находится не более 27 г углеводов.
Минусы:
- Часто встречается невосприимчивость к креатину.
Порошок продается в удобной банке, надежно закрывающейся и исключающей попадание влаги внутрь. В отзывах рекомендуют не употреблять предтренировочное питание после 19 вечера, иначе могут возникнуть трудности с засыпанием.
Be First AAKG 2:1 Powder
Предтренировочная добавка «Be First AAKG 2:1 Powder» разработана на основе аргинина. Данная аминокислота участвует в производстве белков, которые нужны для набора мышечной массы и поддержания нормального уровня энергии. Для комплекса характерен приятный вкус – апельсиновый, малиновый, яблочный.
Be First AAKG 2:1 Powder выпускается в виде порошка, который удобно дозировать. При необходимости допускается смешивать его с другими веществами – креатином, аминокислотами и т. п. Состав в целом натуральный, однако включает ароматизаторы и пищевой краситель. Поэтому побочные эффекты при регулярном применении продукта не возникают.
Средство экономно расходуется – 1 мерную ложку или 5 г требуется смешивать со 150-250 мл жидкости. Это может быть вода, сок, молоко. Употреблять одну порцию приготовленного напитка необходимо за полчаса до тренировки, а вторую – сразу же после ее окончания.
Плюсы:
- Большое количество активных компонентов;
- Понижает артериальное давление;
- Минимум противопоказаний для употребления;
- Усиливает эректильную функцию;
- Укрепляет иммунитет.
Минусы:
- Нельзя сочетать с агматином.
Согласно отзывам, комплекс снижает давление и холестерин, повышает пампинг. Также он повышает работоспособность, способствует сжиганию жира и восстановлению мышц при повреждении. Его можно использовать не только до начала тренировки, но и перед сном.
Mr. Dominant Big Bada Boom
Еще один в рейтинге порошковый комплекс для приема перед тренировкой, характеризующийся своей диетичностью. В составе нет аспартама (подсластителя), который повышает калорийность продукта. Поэтому она находится на уровне 143 ккал в 100 г, а количество углеводов не превышает 35.7 г.
Mr. Dominant Big Bada Boom рассчитан как на начинающих, так и на опытных бегунов, пловцов, гимнастов, велосипедистов, боксеров. Он увеличивает объем энергии, необходимой для эффективных тренировок, способствует набору мышечной массы и повышает выносливость. Это обусловлено содержанием сразу 4 основных ингредиентов – аргинина, таурина, креатина, бета-аланина.
Средство можно употреблять и до, и после физических нагрузок, разделяя приготовленный напиток на 2 раза. Для его получения следует смешать 5 г порошка с 250 мл воды и дождаться растворения. Пить коктейль стоит небольшими глотками для хорошего усвоения. Он нормально переносится организмом и не вызывает побочных реакций даже при длительном применении, но к предтренику лучше не привыкать.
Плюсы:
- В упаковке 60 порций;
- Содержит кофеин, который бодрит;
- Экономичный расход;
- Приятный вкус;
- Быстрое действие.
Минусы:
- Включает экстракты гуараны и элеутерококка, возбуждающие ЦНС.
Продукт «Mr. Dominant Big Bada Boom» выпускается в банке объемом 300 г, чего хватает на 60 применений.
Предтренировочные комплексы-растворы
Речь идет о напитках, заранее приготовленных путем смешения активных компонентов, дополнительных веществ и воды. Они продаются в бутылке или ампулах, содержимое которых можно употреблять без предварительных манипуляций. Для этих целей хорошо подходят 2 раствора, преимущества и недостатки которых описываются ниже.
FIT-Rx NRG Explode
Это наиболее удобная форма выпуска – жидкий напиток. Раствор имеет темный цвет и продается в уже готовом для применения виде. Поэтому его удобно брать с собой в тренажерный зал. Он расфасовывается в прозрачные бутылки объемом 500 мл, в которых легко контролировать расход.
FIT-Rx NRG Explode является диетическим комплексом, поскольку не содержит подсластители – сукралозу, мальтодекстрин, аспартам. Это позволило уменьшить калорийность напитка до 0.8 ккал на 100 мл. Для улучшения результатов тренировки до ее начала необходимо выпивать половину емкости, и сначала содержимое нужно взболтать.
Продукт является источником кофеина, который дарит бодрость. Поэтому не рекомендуется им злоупотреблять людям с повышенным давлением. Максимальный срок годности раствора составляет 24 месяца. При этом его эффективность с течением времени не теряется.
Плюсы:
- Можно употреблять при низком уровне энергии;
- Хорошо тонизирует;
- Улучшает кислородный обмен;
- Уменьшает усталость;
- Устраняет боль в мышцах.
Минусы:
- Содержит краситель и бензоат натрия.
Как показывают отзывы, при регулярном приеме раствора улучшается зрение, работа иммунной и сердечно-сосудистой системы, нормализуется умственная деятельность.
Академия-Т Guarana
Предтреник «Академия-Т Guarana» поставляется в виде раствора, разливающегося в ампулы. Объем каждой из них составляет 25 мл, что равняется одной порции. Это удобно, ведь не нужно брать в тренажерный зал целую бутылку. В составе отсутствует лактоза, поэтому он подходит и для людей с непереносимостью данного вещества.
В ТОПе предтренировочный комплекс отличается невысокой калорийностью – 10 ккал на 100 г, что исключает набор лишней массы тела. Основным ингредиентом тут является кофеин, известный как эффективный энергетик. Благодаря этому снижается утомляемость во время выполнения физических нагрузок и повышается выносливость, что особенно важно при занятиях активными видами спорта.
В упаковке Академия-Т Guarana продается 20 капсул, которые пригодны к применению на протяжении 24 месяцев со дня производства. Принимать разовую норму рекомендуется за 20 минут до тренировки. Если она не планируется, то прием следует осуществлять перед едой.
Плюсы:
- Высокая концентрация действующих веществ;
- Практически не имеет противопоказаний;
- Легко переносится организмом;
- Быстрый эффект;
- Широкий спектр действия.
Минусы:
- Вмещает сукралозу;
- Включает бензоат натрия.
Этот раствор относится к слабым предтренировочным комплексам, поэтому он подходит и для начинающих спортсменов, в том числе, женщин.
Как выбрать предтренировочный комплекс
Главное требование – он должен иметь среднюю калорийность – порядка 120 ккал на 100 г. Таким образом добавка будет давать достаточный объем энергии и не приведет к появлению лишнего веса. Профессиональным спортсменам лучше выбирать «активные» предтрены, а начинающим – «слабые».
Форма выпуска
На рынке встречаются 3 формы выпуска – таблетки/капсулы, порошок и раствор (напиток). Первая проста в приеме, но нуждается в дополнении водой. Она актуальна, если тренировки проходят в тренажерном зале, вне дома. Порошковидная форма не требует глотания, достаточно растворить ее в жидкости и принимать небольшими порциями. Однако на это нужно некоторое время. Самый практичный – это раствор, продающийся в ампулах или бутылке. Его не нужно предварительно готовить.
Основные ингредиенты
Предтреник является поликомпонентной добавкой, состоящей как минимум из 5 компонентов. Если есть проблемы с усвоением таких комплексов, то рекомендуется смотреть в сторону средств с креатином. Для улучшения состояния мышц лучше подходят варианты с BCAA (аминокислотами).
При упадке сил и повышенной утомляемости во время занятий спортом как нельзя кстати будет продукт с высокой концентрацией кофеина. Однако он не подходит в случае повышенного артериального давления.
Если цель – быстрое восстановление после физических нагрузок, то поможет таурин. Для дополнительного укрепления иммунитета и снижения негативного влияния на него чрезмерной активности можно купить предтреник с витаминами A, C, Е.
Диетические особенности
При ожирении и повышенном уровне сахара в крови необходимо выбирать низкокалорийные продукты с небольшой концентрацией углеводов. В них должны быть исключены искусственные подсластители по типу сукралозы, аспартама и т. п. Акцент в этом случае делается на белок, полезный для мышц и суставов.
Упаковка
Для увеличения срока хранения предтреника он должен иметь герметичную упаковку, защищенную от попадания внутрь влаги прочно закрывающейся крышкой. Раствор выпускается в ампулах и бутылке. Первые обычно содержат разовую порцию и облегчают контроль над приемом. А в случае с большой емкостью жидкость придется делить на 2-3 раза.
Содержание лактозы
Людям с непереносимостью лактозы, которые не употребляют молочные продукты, стоит воздерживаться от комплексов с содержанием этого углевода. В противном случае после приема добавки может появиться насморк, приступы чихания, одышка, отек Квинке, кожная сыпь.
Какой предтренировочный комплекс лучше
Если стоит цель повысить активность и снизить утомляемость во время выполнения физических нагрузок, то рекомендуется выбирать комплексы с содержанием мальтодекстрина и гуараны. Но их нельзя принимать вечером, перед сном, во избежание бессонницы. Тем, кто стремится усилить концентрацию внимания, увеличить количество энергии и улучшить качество тренировок, стоит присмотреться к добавкам с кофеином в качестве основного компонента.
Каждый из предтреников, описанных в рейтинге, имеет свои преимущества, предназначение и особенности применения:
- Начинающим спортсменам не будет ошибкой купить Vplab Energy Gel + caffeine в виде геля, который подходит для пловцов, бегунов, велосипедистов.
- Тем, кто занимается боксом и борьбой, а также нуждается в повышенном уровне энергии, подойдет предтренировочный гель «Maxler Caffeine 200».
- Тренирующимся в тренажерном зале для роста мышечной массы можно посоветовать выбрать BSN N.O.-Xplode с таурином и креатином в основе состава.
- Поддерживать нужный уровень энергии и мотивацию для занятий помогает Be First AAKG 2:1 Powder, подходящий спортсменам всех направлений.
- При неактивных видах спорта хорошо зарекомендовал себя порошковидный комплекс «Mr. Dominant Big Bada Boom».
- Людям с увеличенным содержанием сахара в крови безопасно принимать раствор «FIT-Rx NRG Explode» без содержания подсластителей.
- В качестве энергетика, дающего нужный заряд сил для эффективной тренировки, актуальна предтренировочная добавка «Академия-Т Guarana».
Чтобы купить предтрен эффективный и безопасный, необходимо учитывать его состав, противопоказания, побочные реакции организма. Именно на них и было акцентировано внимание при подготовке рейтинга.
Комментарии