Лучшие протеиновые батончики

Среди продуктов спортивного питания особой популярностью пользуются протеиновые батончики для набора массы, похудения, повышения выносливости. Это не просто лучшая и полезная альтернатива сладостям и десертам, но и ценный источник аминокислотного профиля белка, BCAA, незаменимых аминокислот. Редакция журнала ВыборЭксперта.ру изучила разные рейтинги, отзывы покупателей, рекомендации экспертов, ознакомилась с возможностью комбинирования с другими продуктами диетического питания и спортивным питанием, оценила влияние на восстановление после тренировок, рост мышечной массы, снижение веса. На основе полученной информации мы составили свежий топ рейтинг, куда вошли лучшие протеиновые батончики по версии 2024 года.

Рейтинг протеиновых батончиков: критерии

Определить, какие протеиновые батончики лучше, нам помогла команда из нескольких экспертов – нутрициолог, диетолог, гастроэнтеролог. Также мы провели мониторинг научных исследований о пользе протеиновых батончиков, изучили реальные истории и результаты людей, употребляющих протеиновые батончики.

При отборе номинантов мы оценивали следующие показатели:

• Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в батончике;
• Наличие витаминов, витаминов группы B, антиоксидантов, минералов, клетчатки, пищевых волокон, пребиотиков;
• Гликемический индекс, медленные и быстрые углеводы;
• Текстура батончика: мягкий, жевательный, хрустящий;
• Варианты вкусов: шоколад, ваниль, фрукты, орехи, кофе и др.;
• Цена, вес нетто, количество батончиков в упаковке;
• Упаковка, срок годности, условия хранения.

На рассмотрении были преимущественно популярные бренды: Optimum Nutrition, Quest Nutrition, BombBar, BSN, Premier Protein. Сравнение протеиновых батончиков с протеиновыми коктейлями и другими добавками помогло нам найти самые полезные и питательные десерты с высокой покупательной способностью.

Лучшие протеиновые батончики без сахара

В первом разделе рейтинга мы собрали самые популярные несладкие протеиновые батончики для тех, кто полностью отказался от сахара, но не может жить без десерта. При отборе номинантов мы оценивали безопасность сахарозаменителей, рассматривали также веганские, вегетарианские, безглютеновые, безлактозные варианты.

Bombbar

Открывает топ лучших протеиновых батончиков продукция для спортсменов и тех, кто следит за весом и фигурой. Компания славится большим разнообразием вкусов, хорошим составом продукции и высоким содержанием белка.

Фасуются спортивные батончики в ярких фирменных упаковках, на этикетке обязательно указана таблица КБЖУ. Источником белка выступают казеинат, концентрат сывороточного белка и мицеллярный казеин. Подсластителем выступает натуральный стевиозид, красители также имеют природное происхождение.

Плюсы:

• Много белка;
• Натуральные компоненты;
• Помощь при похудении или наборе мышечной массы;
• Ускорение процесса сжигания жира;
• Хорошо утоляет голод.

Минусы:

• Цена.

R.A.W. life

Лучшие протеиновые батончики для набора мышечной массы представлены в разных десертных вкусах. Отличаются от первого номинанта тем, что содержат сразу 3 вида растительного белка, восполняющими организм полезными аминокислотами.

Белок из семян чиа и конопли, гороха хорошо переносятся и усваиваются ЖКТ, не вызывают аллергии. Помогают людям для быстрого восстановления после тренировок в спортзале, восполняя необходимый уровень энергии. Высококалорийные батончики насыщают 20 видами аминокислот и Омега-3, имеют нейтральный вкус.

Плюсы:

• Растительный белок;
• Хорошее усвоение;
• Насыщение аминокислотами и Омега-3;
• Отсутствие излишней сладости;
• Сбалансированный вкус.

Минусы:

• Калорийность.

ProteinRex Strong

Продолжает топ протеиновых батончиков с хорошим составом продукция с высокой долей содержания протеина (35%). Она может служить заменой полноценного приема пищи. Белок с натуральным пробиотиком предупреждает нехватку аминокислот.

Протеиновый комплекс – это концентрат молочного белка, изолят сыворотки, а также гидролизат коллагена, яичный и соевый белок. Подсластителей здесь несколько: мальтит, эритрит, стевия. Добавлены полезные пищевые волокна инулин, натуральные ароматизаторы. Батончики вкусные, питательные, сладкие, как настоящий шоколад.

Плюсы:

• Высокая питательность;
• Наличие натурального пробиотика;
• Гарантируют прилив сил;
• Заменяет прием пищи;
• Большие порции.

Минусы:

• Важно не переедать.

Chikalab – Chika Layers

Спортивные батончики с высоким содержанием белка по калорийности сравнимы с обычной конфетой, но содержат высокий процент белка для мышц и энергии, натуральные подсластители уберегают от лишнего веса.

Белок имеет молочное происхождение, в качестве подсластителя используется сукралоза. Добавлены натуральные ароматизаторы, орешки, волокна кукурузы для повышения питательности. Покупатели хвалят продукцию за интересные вкусы в линейке, мягкость текстуры и аппетитный аромат.

Плюсы:

• Высокая доля белка;
• Много клетчатки;
• Вкусный нежный шоколад;
• Мягкая текстура;
• Аппетитный аромат.

Минусы:

• Стоимость.

Ё|батон

Фитнес батончики без сахара от этой торговой марки содержат 20% натурального белка, заменяя собой 2 стакана молока, 3 печенья и 1 ложку сиропа. При этом состав исключает наличие сахара, глютена, ГМО и других вредных веществ для фигуры.

Концентрат молочного и сывороточного белка служит источником ценных аминокислот для мышечной массы и энергии. Есть много полезных добавок, например, сироп цикория, витамины, минералы, карамель, морская соль. Запах шоколадный насыщенный, вкус и сладость умеренные, текстура легко разламывается.

Плюсы:

• Наличие витаминов;
• Полезные волокна и клетчатка;
• Сытность;
• Мягкая приятная текстура с умеренным вкусом;
• Недорого.

Минусы:

• Наличие какао-масла.

FitnesShock

Самые полезные протеиновые батончики отличаются многослойной мягкой текстурой, что легко разламывается, не прилипает к зубам. Высокая доля белка наравне с низким процентом углеводов без муки, сахара уберегает от лишних килограмм.

Линейка предлагает 3 вкуса на выбор (арахис, кокос, грецкий орех), все не имеют химозности и слишком ярких акцентов. В качестве альтернативы сахару используются такие компоненты, как стевия и изомальтоолигосахарид. Протеин имеет животное происхождение – это сухое молоко, белок и сыворотка.

Плюсы:

• Сахар природного происхождения;
• Приятная текстура с нежной глазурью;
• Разная начинка на выбор;
• Маленькие порции;
• Невысокая калорийность;

Минусы:

• Стевия дает небольшую горечь.

Лучшие протеиновые батончики для набора мышечной массы

Во второй раздел рейтинга мы отбирали самые лучшие по составу и ценности для здоровья протеиновые батончики для набора веса. В них допускаются транс-жиры, насыщенные и ненасыщенные жиры для повышения углеводной доли, содержатся органические, натуральные ингредиенты для насыщения белком и аминокислотами.

Effort Protein Sport

Натуральные высокопротеиновые батончики станут лучшей альтернативой десертам и кондитерским снекам. Они содержат легко усваиваемые компоненты – качественный сывороточный и молочный белок, натуральные злаки и пребиотики для пищеварения.

Для быстрого восстановления сил и пополнения организма энергией используется изолят соевого белка. Для ощущения сытости производитель добавил овсяные хлопья, ягоды, фрукты, воздушный рис, сухофрукты. Есть коллаген, поддерживающий суставы. Все ингредиенты оформлены шоколадной глазурью, текстура мягкая, но суховатая, крошится.

Плюсы:

• Высокобелковый состав;
• Питательные злаки;
• Наличие пребиотика для лучшего пищеварения;
• Коллаген для суставов и мышц;
• Аромат, вкус.

Минусы:

• Много ароматизаторов.

SmartBar Protein Pro 45%

Лучшие протеиновые батончики для набора веса девушке по процентному содержанию белка предлагает российская торговая марка SmartBar. Самая высокая доля 45% в грушевом вкусе, 41% – в кокосовом.

Формула обогащена витаминами, микро- и макроэлементами, питательными компонентами для заряда энергией, коллагеном для мышц и суставов. Сытный формат белково углеводных батончиков отличается светлой глазурью, легко кусается, не крошится, вкус умеренный и не приторный.

Плюсы:

• Высокое содержание протеина;
• Много полезных добавок;
• Легкий и приятный вкус;
• Удобная герметичная упаковка;
• Цена.

Минусы:

• Компоненты «Е» в составе.

Лучшие протеиновые батончики для похудения

В третий раздел рейтинга мы отбирали лучшие протеиновые батончики для похудения, которые насыщают некалорийными компонентами, притупляют голод, имеют минимальный процент жиров и углеводов. Среди более чем 10 вариантов в топ лист попали два самых популярных производителя.

Zero Power Pro

Самые лучшие протеиновые батончики по показателю низкой калорийности и способности давать ощущение сытости предлагает марка Power Pro. Концентрация белка высокая – 40%, что необходимо для ускорения анаболизма и подавления катаболизма.

Снизить питательность до 120 ккал удалось также благодаря отказу от сахара в составе. Сывороточный изолят дополнен коллагеном для роста мышц, укрепления суставов, связок. Аминокислота L-карнитин способствует сжиганию жира и повышению энергичности. 11 витаминных добавок улучшают обмен веществ для контроля веса.

Плюсы:

• Протеин с коллагеном;
• Батончики без сахара с низким содержанием углеводов;
• Много витаминов;
• Жиросжигающий эффект;
• Отсутствие сахара.

Минусы:

• Цена.

SmartBar Protein 20%

Самые низкокалорийные протеиновые батончики рейтинга от уже заявленного производителя подойдут для тех, кто придерживается ПП и ЗОЖ, стремится похудеть, не отказываясь от вкусных десертов.

Концентрат и изолят молочного белка являются источниками белка, его доля составляет 20%. В качестве подсластителя используется глюкозно-фруктозный сироп, для улучшения пищеварения и переваривания добавлен инулин. При вскрытии упаковки ощущается аппетитный аромат, консистенция плотная, но мягкая, похожая на нугу.

Плюсы:

• Низкая калорийность;
• Натуральные ингредиенты;
• Инулин для улучшения переваривания;
• Отсутствие сахара;
• Аппетитный аромат и мягкая начинка.

Минусы:

• Сахар.

Как выбрать протеиновый батончик

В поиске самых вкусных протеиновых батончиков можно заблудиться из-за большого разнообразия марок производителей, форматов и вкусов. Мы рекомендуем обращать внимание при выборе на процентное содержание белка, калорийность, вкусовые качества, состав и наличие добавок.

Содержание белка

Лучшие протеиновые сладости – те, что содержат высокий процент белка. В нашем рейтинге лидер по этому параметру содержит 45% молочного протеина, самый низкокалорийный – 20%.

Белок может быть растительным или животным. Если у вас непереносимость лактозы, ищите снеки с яичным протеином, если вы веган – с соевым, рисовым, гороховым и другим растительным белком.

Калорийность

При расчете допустимого параметра калорийности берите в расчет 100 г продукта. Оптимальный показатель в таком случае – 200-400 калорий. Этого достаточно для ощущения сытости без рисков для фигуры.

Вкусовые качества

Обращайте внимание на глазурь, так как в большинстве случае протеиновые батончики грешат в этом показателе. Дальше оценивайте вкусовые качества начинки, чтобы не было химозности и излишней сладости. Текстура не должна липнуть к зубам, сильно крошится.

Состав (наличие добавок)

Протеиновые батончики для разных видов спорта и физической активности по составу бывают следующими:

• белковые – основная доля состава приходится на белок, допускается минимальный процент жиров и углеводов, такие снеки полезны для наращивания мышечной массы и похудения;
• белково-углеводные – в данном случае соотношение этих компонентов примерно одинаковое, снеки хорошо насыщают, служат перекусом, дают энергию после тренировок;
• углеводные – протеина мало, гораздо больше углеводов, такой перекус помогает набрать вес, утоляет голод.

На вопрос, какие протеиновые батончики самые лучшие по составу, эксперты рекомендуют те, что содержат коллаген для связок, суставов и мышц, аминокислоты для мышечного роста и жиросжигания, витамины и минералы для улучшения обмена веществ.

Что важно знать

Какой протеиновый батончик лучше

Лучшие протеиновые батончики, возглавившие топ рейтинг VyborExperta.ru, отличились ценностью состава, вкусовыми качествами и полезностью для здоровья. Наша редакция оценила плюсы и минусы номинантов, чтобы выделить лидеров:

• R.A.W. life – протеиновые батончики без молочного белка для веганов и людей с непереносимостью лактозы;
• Chikalab – Chika Layers – ценится высоким содержанием клетчатки, подходит для перекуса и устранения чувства голода;
• FitnesShock – низкая калорийность и отсутствие сахара, очень вкусные и ароматные снеки с приятной текстурой;
• SmartBar Protein Pro 45% – самый высокий уровень протеина и много полезных добавок для быстрого набора мышечной массы;
• Zero Power Pro – лучшие снеки для похудения содержат аминокислоты для жиросжигания.

Помимо грамотного выбора снеков соблюдайте рекомендованную частоту и время приема протеиновых батончиков. Также будет важно узнать противопоказания на консультации со специалистом перед применением.