Как избавиться от похмелья: эффективные способы и советы
Здоровому человеку свойственно страдать от похмелья после ночи, проведенной в компании с алкоголем. Муторное состояние вызывают токсичные продукты распада этанола. Главный виновник – ацетальдегид, именно из-за него так плохо утром, болит и кружится голова, мучает сильная жажда. Мы знаем, как избавиться от похмелья за несколько часов: принять анальгетик и витамин С, пить больше жидкости, принять теплый душ, позавтракать и отправиться на боковую. Если эти способы не помогли, у нас припасены другие советы по восстановлению организма после выпивки.
Содержание
Как подготовиться к застолью
Какие только легенды не ходят о предотвращении похмелья. Сразу спойлер, чудесной таблетки не существует, только ответственное употребление алкоголя в разумных количествах. Мы проверили, что действительно работает, а что народные байки.
Работает:
- Не ходите на вечеринку голодным, не пропускайте завтрак и обед;
- Предварительно поешьте пищу, богатую углеводами;
- Накануне застолья примите сорбент – активированный уголь, полисорб, энтеросгель. Он снижает влияние этилового спирта;
- Перед тем, как лечь спать, выпейте стакан воды и повторите прием энтеросорбента. Оставьте бутылку с водой рядом с кроватью, ночью она вас спасет.
Не работает:
- Если перед сном принять анальгетик, то утром не будет болеть голова. Действие обезболивающего к утру закончится, и вам все равно придется пить таблетку;
- Перед вечеринкой выпить растительное или сливочное масло, чтобы замедлить всасывание этанола. Вы дольше не будет пьянеть, а значит выпьете еще больше. Через полчаса слизистая желудка очистится и весь выпитый алкоголь всосется.
- Заранее выпить 50 г крепкого алкоголя, чтобы “разогнать” печень. Вы просто начнете пить раньше, нагрузка на организм останется прежней.
Как справиться с похмельем
Похмелье — это отравление. Чтобы стало легче, нужно снизить уровень интоксикации в организме. Существуют эффективные способы избавления от похмелья.
Восстановить водный и электролитный баланс
Обильное питье запускает перистальтику кишечника, устраняет обезвоживание, быстрее вымывает токсины из организма. Пейте много простой воды небольшими порциями, так она лучше усвоится.
Можно и нужно пить не только чистую воду, но и с лимоном, лаймом, медом, а также морс, компот, томатный или фруктовый сок, квас. Рассол, минеральная вода, регидрон – эффективные электролитные напитки, которые быстро восстанавливают водно-солевой баланс.
Точно не надо с утра похмеляться новой порцией спиртного, пить кофе и крепкий черный чай. Они сведут на нет ваши усилия по гидратации организма.
Принять сорбент
Активированный уголь, полисорб, энтеросгель или любой другой энтеросорбент свяжут токсичные метаболиты и ускорят их выведение.
Снять симптомы похмелья
Не терпите, если раскалывается голова и тошнит. Для улучшения общего самочувствия после алкоголя лучше снять эти симптомы медикаментами. Что поможет:
- От головной боли и озноба – ибуклин, пенталгин, аспирин. Парацетамол не подойдет, после спиртного он опасен;
- От тошноты – шипучий витамин С, церукал.
В рекомендациях по снятию симптомов похмелья можно часто услышать про янтарную кислоту. Она действительно помогает скрасить похмельное утро, так как повышает общий иммунитет. Но стоить иметь в виду, что наш организм и сам ее производит, так что дополнительный прием может вызвать передозировку.
Поесть
Когда угомонится чувство тошноты, поешьте. Пища должна быть легкой, содержать белок и углеводы: овсяная каша, гречка, куриный бульон, нежирное кусковое мясо, омлет/отварные яйца, кисломолочные продукты, хаш, холодец. Никаких жирных, жаренных блюд со вчерашнего стола, острых соусов и солений.
Принять душ и поспать
Даже простое обливание водой принесет вам облегчение. Можно принять прохладный или теплый душ, но не горячую ванну. Баня и сауна тоже противопоказаны. Горячий пар расширяет сосуды, что провоцирует повышение давления и сильно нагружает сердце.
Лучший народный совет – ляг поспи, и все пройдет. Откройте окно для доступа свежего воздуха и ложитесь отдыхать. Пережить похмелье во сне легче, чем на ногах. За 8-12 часов спящего режима организм справится с негативными последствиями алкоголя.
Антипохмельные советы на вечеринку
Идеальным советом было бы не употреблять алкоголь вовсе, но можно выпивать грамотно, чтобы уменьшить риск утреннего похмелья.
- Не частите с алкоголем. Чередуйте спиртной напиток с безалкогольным (водой, морсом, соком). Газировка и энергетик не подходят, являются катализаторами опьянения. После “газиков” похмелье еще тяжелее.
- Хорошо закусывайте. Закусывать лучше, чем запивать. В желудке должна быть еда. Отдавайте предпочтение картофелю, сырной и мясной нарезке, запеченным блюдам, овощам, рыбе, свежим фруктам. Соленая, чересчур жирная, копченая еда долго переваривается, провоцирует утреннюю отечность и тошноту.
- Не смешивайте крепкие и слабоалкогольные напитки. Минус красивых коктейлей в мешанине из газировки и разноградусного алкоголя. Они пьются легко и приятно, но утро после них тяжелее, чем после чистых напитков. Сладкие ликеры и наливки, где сахар сочетается с алкоголем, тоже после дают о себе знать жуткой головной болью.
- Выпивайте умеренно. Не более 2 доз алкоголя за вечер – максимум 100 мл крепкого напитка (водка, виски и др.), до 300 мл вина, не больше 1 л пива.
- Выбирайте светлые или прозрачные напитки. Отмечено, что алкоголь темного цвета – бренди, темное пиво, виски, коньяк, красное вино вызывает похмельные проявления чаще, чем светлый.
- Не курите. Алкоголь в сочетании с сигаретами – адская смесь, которая гарантирует тяжелое похмелье. После выпивки количество выкуренных сигарет увеличивается до состояния “одна за другой”. Табак усугубляет обезвоживание, негативное действие на сердце и сосуды.
- Лучше уйти раньше, чем позже всех. Если чувствуете, что уже опьянели, и ситуация грозит обернуться сильным подпитием, лучше перейти на безалкогольные напитки или покинуть застолье.
- После вечеринки. Точно не нужно пить вдогонку слабый алкоголь, при этом плотно закусывая. Организм просто не успеет за ночь переварить такое количество выпитого и съеденного. Примите душ, выпейте воды и отправляйтесь спать.
Краткое руководство, как избежать похмелья
Мы рассказали все действенные способы по избавлению от похмелья, сохраняйте шпаргалку:
- Не выпивать натощак;
- Заранее принять энтеросорбент;
- Чередовать спиртное с водой/соком без газа;
- Выбирать чистый алкоголь светлого цвета;
- Хорошо закусывать;
- С утра пить воду и электролитные напитки;
- Не похмеляться, избегать кофе и крепкого чая;
- Принять теплый/прохладный душ;
- Позавтракать белково-углеводной пищей;
- Выпить сорбент, анальгетик и средство от тошноты;
- Долгий и крепкий сон в тишине и проветренной комнате.
Мы призываем не употреблять спиртные напитки вообще. На укрепление здоровья после ночи с алкоголем уходит намного больше усилий и времени, чем длилась сама вечеринка. Систематическое обильное употребление спиртного приводит к необратимым нарушениям работы всех систем организма и алкозависимости.
Комментарии