Правильный сон на ортопедической подушке: Советы и рекомендации
Ортопедическая подушка – это специально разработанная экспертами модель с анатомическими особенностями, благодаря которой можно получить эффективный сон без боли и дискомфорта. Настоящим спасением она станет для людей, страдающих от шейного остеохондроза, нарушенного кровообращения и головных болей. Нужно понимать, как правильно спать на ортопедической подушке, так как речь идет о медицинском изделии с четко обозначенной инструкцией для получения нужного эффекта.
Содержание
Что такое ортопедическая подушка и зачем она нужна
Ортопедическая подушка – это поддержка шеи и спины в анатомически правильном положении. По форме ортопедическая подушка для шеи может быть:
- Классическая – традиционная и самая популярная модель в форме прямоугольника. Ее можно поворачивать любой стороной, менять позы сна, в любом случае будет получен нужный эффект.
- Валик – на поверхности предусмотрено два валика разной высоты, которые способствуют правильному изгибу шеи. За счет этого снимается мышечное напряжение. Вы сможете менять сторону расположения валиков, подбирая для себя удобный вариант.
- С выемкой под плечо – идеальная форма конструкции для людей, которые спят преимущественно на боку. Плечо будет располагаться в специальном углублении, благодаря чему не будет оказано излишнего давления.
- Звезда – предназначена для людей, которые предпочитают спать на животе. Если с обычной моделью в таком положении придется сильно выгибать шею. Ортопедическое подушка из термоактивного материала помогает принять удобную позу, не препятствуя свободному дыханию. Исключены отеки, морщины из-за сдавливания лица.
Понимая отличия ортопедических моделей от обычных, можно выделить несколько преимуществ у первых:
- восстановление кровообращения в области шеи и головы;
- профилактика приступов шейного остеохондроза;
- исключение головных болей;
- повышение качества сна;
- ускорение процесса засыпания;
- возможность удобного сна в любом положении тела;
- создание благоприятного микроклимата в постели;
- польза для состояния кожи лица;
- профилактика и снижение частоты храпа;
- сохранение осанки;
- присутствие специальных моделей для детей.
Единственный недостаток заключается в процессе привыкания. Потребуется какое-то время, чтобы почувствовать себя комфортно на, казалось бы, жесткой подушке, если сравнивать с обычной пуховой.
Правильное использование ортопедической подушки
Как правильно спать на ортопедической подушке с эффектом памяти, зависит от того, в каком положении тела вы привыкли отдыхать:
- На спине. Используя ортопедическую модель, определите сторону расположения валиков. Разработчики рекомендуют располагать валик меньшей высотой под шеей, чтобы ваша шея была в анатомически правильном положении. Ложитесь на подушку головой и шеей, плечи при этом должны оставаться на матрасе. Хорошо, если он тоже будет ортопедическим, что повысит качество сна.
- На боку. Здоровый сон в такой позе возможен, если подобрать подушку со специальной выемкой под плечи. Если же используете модель с двумя валиками, высокий должен располагаться в области шеи. Такая мера будет способствовать быстрому засыпанию и полноценному отдыху.
- На животе. Если вы предпочитаете отдых в такой позе, подберите конструкцию звезды. Подушку с двумя валиками расположите таким образом, чтобы низкий валик был ближе к вам, а широкий в области изголовья кровати. Тем самым вам удастся исключить излишний изгиб шеи и давление на лицо.
- Беременность. Женщинам в положении педиатры рекомендуют позу на боку, желательно на левом, чтобы приток крови к плоду не был нарушен, бесперебойно работали почки. Модель с валиками располагают так, чтобы высокий был в зоне шеи, параллельно можно подложить длинную и узкую подушку для беременных под живот и между ног, вторую вдоль спины.
- Болезни опорно-двигательного аппарата. Если у вас наблюдаются проблемы со спиной и шеей, например, остеохондроз, предлагаем наиболее комфортные позы:
- на спине с полусогнутыми ногами – валик под шеей исключит искривление позвоночника, согнутые колени снимут лишнее напряжение на область поясницы;
- эмбрион – поза на боку, при которой согнутые в коленях ноги будут подтянуты к груди, при этом невысокий валик подушки будет поддерживать шею;
- на боку – независимо от расположения ног подушка с валиком под шею обеспечит профилактику искривления шеи и излишней нагрузки на мышцы, суставы.
Почему важно правильно спать на ортопедической подушке
Если следовать инструкции, как правильно спать на ортопедической подушке при остеохондрозе и не только, можно обеспечить своему позвоночнику, особенно шейному отделу, анатомически правильное положение на протяжении всей ночи. Это сведет к минимуму нагрузку и напряжение на мышцы, исключит зажимы и скручивания, позвоночник будет в прямом состоянии.
Естественное положение тела способствует быстрому засыпанию и полноценному расслаблению. После пробуждения вы будете чувствовать себя бодро, в позитивном настроении. Постепенно сойдут на нет такие последствия проблем с подушкой – храп, головные боли, боли в шее, спине, онемение конечностей, слабость, проблемы осанки.
Ортопедическая подушка обеспечивает вам комфортный сон и залог правильной осанки. Для того чтобы повысить качество отдыха и получить максимум пользы, следуйте указанным выше советам, как правильно лежать на ортопедической подушке и подбирайте модель с учетом индивидуальных особенностей.
Комментарии